工具
关系力全景测评，是一次体检。
它不告诉你「你哪里坏了」——它让你看清楚：七段关系里，你现在站在哪儿。
测完不是结束，是开始。
| 关系力全景测评 | 体检——看清楚现在站在哪儿 |
|---|---|
| 心力加油站 | 健身——一路持续练下去 |
| 心流对话（1V1） | 深谈——一个人，一段全然的陪伴 |
十八份自评已经上线，一共二十支量表。它们都是公开发布、可免费使用的工具，题目与选项用的是原文，一个字未改。
情绪、压力、自尊、自信与孤独——最常用的几个入口。情绪是当下的水位，关系是长久的水源——先看情绪，再看关系。
① 双亲教养态度量表 PBI（中文版：徐毕卿等，1999；父、母各 25 题）
② WHO-5 幸福感指数（世界卫生组织，5 题） ③ 繁盛量表 FS（中文版：Tong & Wang, 2017，8 题）
④ 自我关怀评估量表 SCS（中文版：陈健等，2011；采用 Neff 官方简体中文版原文，26 题）
⑤ 爱情三角量表短版 TLS-15（37 种语言验证版官方繁体中文版，Kowal 等，2024；Sternberg 为共同作者，15 题）
⑥ 多维社会支持量表 MSPSS（作者官网提供简体中文版，12 题） ⑦ 生活满意度量表 SWLS（Diener 官方许可中文版：香港大学 Yuen, 2002，5 题）
⑧ 抑郁自评 PHQ-9（患者健康问卷抑郁模块，Patient Health Questionnaire-9；Pfizer 官方简体中文版，9 题） ⑨ 焦虑自评 GAD-7（广泛性焦虑障碍量表，Generalized Anxiety Disorder-7；Pfizer 官方简体中文版，7 题；另含官方「对生活影响」一问）
⑩ 正负情感体验量表 SPANE（中文版：李锋等，2013，词表正本由修订者惠赐；12 词，附中国大样本常模百分位）
⑪ 一般自我效能感量表 GSE（General Self-Efficacy Scale；官方中文修订版：张雨新、Schwarzer、Jerusalem，1994；10 题）
⑫ UCLA 孤独量表第三版（UCLA Loneliness Scale, Version 3；Russell, 1996；《心理卫生评定量表手册》标准中文版，20 题）
⑬ 关系评估量表 RAS（Relationship Assessment Scale；Hendrick, 1988；余沛玲译订中文版，7 题）
⑭ 基本心理需要满足与挫折量表 BPNSFS（Chen 等, 2015；中文版：刘鑫、刘衍玲等, 2025《中国心理卫生杂志》修订版，24 题）
⑮ 知觉压力量表 PSS-10（Perceived Stress Scale；Cohen 等, 1983；中文版：王振, 2008，经原作者实验室官网发布，10 题）
⑯ 自尊量表 SES（Rosenberg Self-Esteem Scale；Rosenberg, 1965，公有领域；《心理卫生评定量表手册》标准中文版，10 题）
⑰ Zung 抑郁自评量表 SDS（Self-Rating Depression Scale；Zung, 1965，公有领域；中文版，20 题，含情感、躯体、精神运动、心理四个面向）
⑱ 接纳与行动问卷第二版 AAQ-II（Acceptance and Action Questionnaire–Ⅱ；Bond 等, 2011；中文版：曹静、吉阳、祝卓宏, 2013，7 题，测经验性回避与心理灵活性）
⑲ 六项感恩问卷 GQ-6（Gratitude Questionnaire-6；McCullough 等, 2002，公共领域；中文版：魏昶等, 2011，6 题，第 3、6 题反向计分）
⑳ 教养方式与维度问卷 PSDQ（Parenting Styles and Dimensions Questionnaire；Robinson 等, 2001，32 题简版；中文版：香港城市大学 Project CARE 公开版；权威型 15 题／专制型 12 题／放任型 5 题，取均分）
同一页里的多支量表各自独立计分，不会合成一个总分——合并计分等于编制新量表，那是我们不做的。
另外两种流传很广的测评——五种爱之语与VIA 24 项性格优势——出版方明文不许可第三方复制问卷，我们不出自制式版本，只引官方入口：5lovelanguages.com（官方爱之语测验）｜ viacharacter.org（官方优势调查，含简体中文）。
财富维已有第一支（GQ-6 感恩）；亲子维已有第一支（PSDQ 教养方式，32 题）。另有两支亲子／家庭的工具——Family APGAR 家庭关怀度、PSOC 育儿胜任感——授权允许现场施测但不允许把题项挂到公开页面上，所以它们只进工作坊与 1V1，不做网页版。每上一支，都要先核过中文版原文与授权，宁慢不快。
所有自评都不留姓名、不留电话、不留微信——作答只保存在你自己的手机上。想找人聊聊结果时，把结果页的那段话复制发来就行。