基本心理需要自评

人心里有三种天生的需要：自主（我能不能自己做主）、胜任（我能不能把事做成）、连接（有没有人在乎我、我在乎人）。

它只做一件事：看看这三种需要，此刻是喂饱了，还是在挨饿。

两组各 12 题。第一组问需要被满足的程度，第二组问需要被挫败的程度——分开看，比只看一个总分诚实。

开始之前，先请你读这五行

① 它测的是一段时间里的状态，不是一个定论。

② 结果会受很多事影响——最近发生了什么、你怎么理解题目里的某个词。同一个你，隔两周再测，分数可能不一样。这不是量表不准，是人在变。

③ 它不是诊断，也不能替代任何专业的心理或医学评估。

④ 如果最近你确实过得很辛苦，请优先去找能帮到你的专业资源——这份自评代替不了那个。

⑤ 本页不留姓名、不留电话、不留微信。你的作答只保存在你自己的手机上。题目与选项采用量表公开发布的中文版本原文，未作任何改写。