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这不是考试，没有对错，也没有「好」与「不好」。
它只做一件事：把你对自己应对能力的信念，照出来给你看。
它问的不是你今天顺不顺，而是遇到难题时，你信不信自己扛得住。这种信念不是天生的——它会长，也会被养回来。
开始之前，先请你读这五行
① 它测的是你此刻的信念，不是一个定论。
② 结果会受很多事影响——最近发生了什么、你怎么理解题目里的某个词。同一个你，隔两周再测，分数可能不一样。这不是量表不准，是人在变。
③ 它不是诊断，也不能替代任何专业的心理或医学评估。
④ 如果最近你确实过得很辛苦，请优先去找能帮到你的专业资源——这份自评代替不了那个。
⑤ 本页不留姓名、不留电话、不留微信。你的作答只保存在你自己的手机上。题目与选项采用量表官方中文修订版原文，未作任何改写。
量表出处
一般自我效能感量表 GSE（General Self-Efficacy Scale）— Schwarzer, R., & Jerusalem, M. (1995). Generalized Self-Efficacy scale. In J. Weinman, S. Wright, & M. Johnston (Eds.), Measures in health psychology (pp. 35–37). NFER-NELSON.
中文版：张雨新、Ralf Schwarzer、Matthias Jerusalem（1994）官方中文修订版；Zhang, J. X., & Schwarzer, R. (1995). Measuring optimistic self-beliefs: A Chinese adaptation of the General Self-Efficacy Scale. Psychologia, 38(3), 174–181。题项与选项取自作者官方多语言发布页（柏林自由大学 health 页面）原文，逐字采用，仅作简体字形规范显示。官方发布件为题目与选项，本页引导语为页面自撰，不属量表原文。
计分区间参考：国内通行的三段划分（王才康等，2001 中文修订版使用惯例）。
关于授权
本页所有测评均为公益分享与教学实践用途，不收取任何测评与分析费用，也不作为任何付费项目的理由。
作者官网公开发布 32 种语言版本供使用；Schwarzer 教授已将本量表及其其他量表以 CC BY 4.0 授权 OpenScales 项目（2026 年 6 月）。本页属非商业免费使用，并注明出处。
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