壹大家心理 · 幸福关系力

抑郁自评

20 个问题，约 4 分钟
Zung 抑郁自评量表（SDS，Zung, 1965；中文版）
过去一周，情绪、身体、动作、念头，各自落在哪里

免费 · 不收费 · 不做诊断 · 不留个人信息

抑郁不只是「心情不好」。它同时落在四件事上：你怎么感受、你的身体怎么反应、你还动不动得起来、你怎么想自己和以后。SDS 就是按这四个面向问的，所以它问了不少身体上的事——睡、吃、体重、心跳、便秘。

它只做一件事：把你过去一周的状态，按 20 个具体的点照出来。

20 题，每题问「有多少时间」。按第一反应答就好，不必推敲哪个答案更体面。

开始之前，先请你读这五行

① 它测的是一段时间里的状态，不是一个定论。

② 结果会受很多事影响——最近发生了什么、你怎么理解题目里的某个词。同一个你，隔两周再测，分数可能不一样。这不是量表不准，是人在变。

③ 它不是诊断，也不能替代任何专业的心理或医学评估。

④ 如果最近你确实过得很辛苦，请优先去找能帮到你的专业资源——这份自评代替不了那个。

⑤ 本页不留姓名、不留电话、不留微信。你的作答只保存在你自己的手机上。题目与选项采用通行中文版原文，未作任何改写。

还有 20 题未作答

量表出处
Zung 抑郁自评量表（Self-Rating Depression Scale, SDS）— Zung, W. W. K. (1965), A self-rating depression scale. Archives of General Psychiatry, 12(1), 63–70（1967 年另有配套的 SDS 指数说明）。
授权：SDS 属公共领域（public domain），可自由复制与施测，无须申请许可；使用时须保持题项、顺序与计分规则不变。中文版为国内通行译本，题项与选项逐字采用，第 2、5、6、11、12、14、16、17、18、20 题反向计分（5 − 原始分）。
计分：每题 1–4 分，粗分 20–80；指数分 = 粗分 × 1.25 后取整，25–100。
判定：本页按 Zung 原始四档给出——指数 50 以下为无抑郁、50–59 轻度、60–69 中度、70 及以上重度。国内临床另有以 53 分为筛查界值的用法，两套并存，界值相差 3 分，本页以 Zung 原始四档为准，并在结果里标出与 53 分界值的位置关系。

SDS 与 PHQ-9 不是一回事

	SDS（本页）	PHQ-9
题量	20 题	9 题
依据	临床经验四面向：情感、躯体、精神运动、心理	逐条对应 DSM 诊断条目
特点	躯体条目多，对「说不清哪里难受、身体先垮」的人更敏感	简短、直接对应诊断标准，国际通用
分数	指数分 25–100	总分 0–27

两支量表的分数不能互相换算。若两个都测过，看的是「两边指向是否一致」，不是比大小。