压力自评

压力不是敌人——它是担子的重量。问题从来不是「有没有压力」，而是担子和你的力气此刻成不成比例。

它只做一件事：把你过去一个月的负荷，照出来给你看。

10 个问题，问的都是「有多少时间」——频率，不是程度。按第一反应答就好。

开始之前，先请你读这五行

① 它测的是一段时间里的状态，不是一个定论。

② 结果会受很多事影响——最近发生了什么、你怎么理解题目里的某个词。同一个你，隔两周再测，分数可能不一样。这不是量表不准，是人在变。

③ 它不是诊断，也不能替代任何专业的心理或医学评估。

④ 如果最近你确实过得很辛苦，请优先去找能帮到你的专业资源——这份自评代替不了那个。

⑤ 本页不留姓名、不留电话、不留微信。你的作答只保存在你自己的手机上。题目与选项采用量表公开发布的中文版本原文，未作任何改写。