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这不是考试，没有对错，也没有「好」与「不好」。
它只做一件事：把你这两周情绪的天气，照出来给你看。
情绪有天气——有晴，有阴，也有连绵的雨。这一页用的是全球使用最广的两支情绪筛查工具：抑郁自评 PHQ-9（患者健康问卷抑郁模块，Patient Health Questionnaire-9，情绪低落部分 9 题）与焦虑自评 GAD-7（广泛性焦虑障碍量表，Generalized Anxiety Disorder-7，紧张担心部分 7 题），外加一问它们对生活的影响。合起来，是一张这两周的天气图。
开始之前，先请你读这五行
① 它测的是近两周的状态，不是一个定论。
② 结果会受很多事影响——最近发生了什么、你怎么理解题目里的某个词。同一个你，隔两周再测，分数可能不一样。这不是量表不准，是人在变。
③ 它不是诊断，也不能替代任何专业的心理或医学评估。分数高不代表你生病了，分数低也不代表你的辛苦不重要。
④ 如果最近你确实过得很辛苦，请优先去找能帮到你的专业资源——这份自评代替不了那个。全国统一心理援助热线 12356（24 小时）随时都在。
⑤ 本页不留姓名、不留电话、不留微信。你的作答只保存在你自己的手机上。题目与选项采用量表官方公开发布的中文版本原文，未作任何改写。
量表出处
患者健康问卷抑郁模块 PHQ-9— Kroenke, K., Spitzer, R. L., & Williams, J. B. W. (2001).
The PHQ-9: Validity of a brief depression severity measure. Journal of General Internal Medicine, 16(9), 606–613.
广泛性焦虑障碍量表 GAD-7— Spitzer, R. L., Kroenke, K., Williams, J. B. W., & Löwe, B. (2006).
A brief measure for assessing generalized anxiety disorder. Archives of Internal Medicine, 166(10), 1092–1097.
中文版：Pfizer 官方《Simplified Chinese for Mainland China》版本（phqscreeners.com），题项与选项依原文逐字采用，仅作个别繁体字形的简体规范显示。页面另含官方「对生活影响」一问。
参考分档：两支量表的官方计分手册区间。
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本页不作诊断，不提供治疗建议，也不替代任何专业服务。