自尊自评

这不是考试，没有对错，也没有「应该怎样」。

它只做一件事：把你此刻怎么看自己，照出来给你看。

自尊不是觉得自己了不起——是你值不值得被好好对待这个问题的默认答案。10 个句子，请按你实际的样子答，不按你希望自己成为的样子。

开始之前，先请你读这五行

① 它测的是一段时间里的状态，不是一个定论。

② 结果会受很多事影响——最近发生了什么、你怎么理解题目里的某个词。同一个你，隔两周再测，分数可能不一样。这不是量表不准，是人在变。

③ 它不是诊断，也不能替代任何专业的心理或医学评估。

④ 如果最近你确实过得很辛苦，请优先去找能帮到你的专业资源——这份自评代替不了那个。

⑤ 本页不留姓名、不留电话、不留微信。你的作答只保存在你自己的手机上。题目与选项采用量表公开发布的中文版本原文，未作任何改写。